Dernièrement, je me sens épuisé, en colère, démotivé et agité, tout cela en même temps. J'ai du mal à rester organisé, je m'effondre sur le canapé après avoir mis mon fils au lit et je ne trouve tout simplement pas l'énergie pour faire tout ce que je voudrais. Je n'arrivais pas à comprendre ce qui se passait: je pensais que j'avais peut-être la mono, peut-être que j'étais déprimé, peut-être que j'avais besoin de voyager, puis j'ai réalisé que j'étais peut-être simplement épuisé.
Nous utilisons beaucoup le terme "épuisement professionnel" pour le travail, pour la vie personnelle, chaque fois que nous nous sentons blasés. Il est défini comme un état de stress chronique qui conduit à l'épuisement physique/émotionnel, au cynisme/détachement et au sentiment d'inefficacité et d'inaccomplissement. Vérifiez, vérifiez et vérifiez. Cela n'arrive pas soudainement; c'est plus un fondu progressif. Mais quand ça arrive, ça arrive, d'accord. Ne vous méprenez pas: je peux pratiquement entendre les opposants se moquer de cela, dire que tout le monde est stressé, vous n'êtes rien de spécial, bla bla bla. Et ils ont raison: tout le monde a des facteurs de stress. Je ne suis pas spécial de cette façon. Mais il y a une différence marquée entre être stressé (et il existe un bon stress) et être épuisé. Lorsque vous envisagez sérieusement d'abandonner une carrière pour laquelle vous avez travaillé pendant plus d'une décennie et dépensé une quantité obscène de prêts étudiants, vous êtes probablement plus que "simplement stressé".
Une fois que j'airéalisé que je souffrais peut-être d'épuisement professionnel, même cette prise de conscience m'a soulagé: oh bien. Maintenant, je peux commencer à résoudre ce problème. J'ai commencé à lire des choses que j'aimais, j'ai pris la décision consciente de sortir davantage et d'être au soleil (en tant qu'écrivain qui travaille à domicile, il est incroyablement facile de sortir rarement) et j'ai décidé d'essayer la randonnée. Même faire des plans pour ces choses était une petite étape pour me sentir mieux pour moi.
J'en voulais plus, cependant. Je voulais des histoires sur la façon dont d'autres personnes ont surmonté l'épuisement professionnel, comment l'éviter à l'avenir (ou réduire la probabilité, de toute façon) et comment je pourrais changer ma vie pour créer la santé et l'épanouissement. Voici quelques livres sur l'épuisement professionnel que j'ai trouvés.
Burnout: le secret pour débloquer le cycle du stress par Emily Nagoski et Amelia Nagoski
Year of Yes: Comment danser, se tenir au soleil et être soi-même par Shonda Rhimes
Mommy Burnout: Comment récupérer votre vie et élever des enfants en meilleure santé dans le processus par Sheryl Ziegler
Votre art vous sauvera la vie par Beth Pickens
"""Le corps n'est pas une excuse: le pouvoir de l'amour-propre radical par Sonya Renee Taylor"
Encore une fois, celui-ci n'est pas spécifiquement pour l'épuisement professionnel, mais une partie de la gestion et de la prévention de l'épuisement futur est l'auto-soin, et je dirais, peut-être l'amour de soi. Ce livre aborde cette question et encourage les lecteurs à exploiter leur propre pouvoir et leur propre acceptation afin d'être plus efficaces pour créer des changements dans leurs communautés et dans le monde en général.
Comment arrêter de perdre votre merde avec vos enfants: un guide pratique pour devenir un parent plus calme et plus heureux par Carla Naumburg (20 août, Workman)
Quand j'ai reçu ça par la poste, tout ce que j'ai pu penser, c'est wow, ils me connaissent vraiment, hein ? Et quand j'ai finalement terminé le livre et que j'en ai parlé sur Facebook, j'ai reçu commentaire après commentaire d'autres parents sur la façon dont ils avaient besoin de lire ce livre et j'ai reçu des messages privés de personnes demandant à l'emprunter. Je ne lis généralement pas la parentalitélivres; En tant que mère célibataire d'un enfant ayant des troubles du langage, de nombreux livres sur la parentalité ignorent le fait que tout le monde n'est pas en couple ou que certains enfants ne sont pas typiques, ce qui me fait me sentir plus seul. Mais ce livre était inclusif à bien des égards, et c'était drôle. Elle a même des chapitres sur des choses comme la façon dont la privation de sommeil affecte les parents de toutes les manières possibles - que j'aurais pu utiliser au cours des deux premières années de la parentalité. Nous "perdons notre merde" avec nos enfants (et par là, elle veut dire élever la voix, claquer ou crier) pour diverses raisons, dont beaucoup ne sont pas réellement nos enfants. Le titre est vrai: c'est un livre super pratique et je le recommanderais à tous les parents, et même s'il ne s'agit pas spécifiquement de l'épuisement professionnel, il s'agit définitivement de prendre soin de soi.
Bien qu'aucun de ces livres sur l'épuisement professionnel ne soit une solution miracle, j'espère qu'ils me fourniront de nombreux outils et inspirations pour créer une vie plus heureuse, plus détendue et moins stressée.
