De nos jours, nous entendons tous parler de méditation, d'habitudes saines, de pleine conscience. J'ai donc rassemblé une liste des meilleurs livres de pleine conscience qui existent. Tous ces éléments se concentrent sur le concept de pleine conscience et sur le développement d'une pratique, ainsi que pour les enfants. Mais, pour commencer, qu'est-ce que la pleine conscience ?
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Pour moi, la pleine conscience est un état d'esprit, une façon de vivre. Avant de lire quoi que ce soit à ce sujet, j'avais l'habitude d'associer le mot à un esprit plein, mais vide. Comme dans, vous empêcheriez vos pensées de vagabonder et vous rempliriez simplement la tête de… rien. J'ai toujours pensé que ce serait une tâche extrêmement difficile - après tout, comment peut-on libérer son esprit de toutes ses pensées ?
Puis, après avoir lu sur la pleine conscience, j'ai réalisé que cela avait plus à voir avec le moment présent. Penser à absolument rien est presque impossible - à moins que vous ne soyez un moine isolé au Tibet depuis une décennie - donc, la pratique de la pleine conscience vous permet de vous concentrer sur une seule chose, principalement le temps présent dans lequel vous vous trouvez. choses, votre esprit se concentre sur une seule pensée à la fois et vous devenez… conscient
Le miracle de la pleine conscience: une introduction à la pratique de la méditation par Thich Nhat Hanh
10 % plus heureux par Dan Harris
Dans ce livre, Dan Harris, co-présentateur de Nightline et des éditions du week-end de Good Morning America, se lance dans un voyage à travers la méditation. La raison? Une attaque de panique télévisée à l'échelle nationale. Vous l'avez entendu, Dan Harris a eu une crise de panique en direct à la télévision et a décidé que quelque chose devait changer dans sa vie. C'est alors qu'il a reconnu la principale source de tout cela - la voix incessante dans sa tête. Nous le savons tous, et comment parfois cela peut aggraver les choses. Ce livre raconte les aventures de Dan à la découverte des mondes de la spiritualité et de l'entraide
A Handful of Quiet: Happiness in Four Pebbles de Thich Nhat Hanh
Assis immobile comme une grenouille: exercices de pleine conscience pour les enfants (et leurs parents) par Eline Snel
Pour les enfants de 5 à 12 ans, ce livre pour enfants propose des pratiques de pleine conscience simples pour aider votre enfant à gérer son anxiété, à se concentrer davantage, à s'endormir plus facilement, à gérer sa colère et à devenir généralement plus patient et conscient. Outre de courts exemples et des anecdotes, ce livre est également accompagné d'un CD audio de 60 minutes d'exercices guidés lus par Myla Kabat-Zinn (l'épouse de Jon Kabat-Zinn).
